DIETA:
DESAYUNO (8.00 HS):
10.00: 2 vasos de agua.
10.30: una manzana.
11.00: 2 vasos de agua.una taza de cafe con leche descremada + 2 tostadas con mermelada dietetica.
ALMUERZO (13.00):
14.00: 2 vasos de agua.
15.00: 2 vasos de agua.
16.00: una manzana.1 tomate, 2 zapallitos verdes y medio pimiento.
MERIENDA:
18.00: 2 vasos de agua.
19.00: 2 vasos de agua.
20.00: 2 vasos de agua.
21.00: 1 infusión si cafeína.una taza de cafe con leche descremada.
EJERCICIO: durante la primera semana se realizarán 15 minutos diarios de bicicleta fija, media hora de caminata (150 calorias quemadas), o ambos. En la segunda semana, se aumentaran 15 minutos mas de ejercicio a la rutina, y asi en cada semana hasta completar una hora de ejercicio diario.
INTAKE DE LA PRIMERA SEMANA: 730 Kcal - 150 Kcal = 580 Kcal
INTAKE DE LA SEGUNDA SEMANA: 730 Kcal - 300 Kcal =430 Kcal
INTAKE DE LA TERCERA SEMANA: 730 Kcal - 450 Kcal = 280 Kcal
INTAKE DE LA CUARTA SEMANA: 730 Kcal - 600 Kcal = 130 Kcal
COMPLETAR PESAJE:
31 de enero:
04 de febrero:
07 de febrero:
11 de febrero:
14 de febrero:
18 de febrero:
21 de febrero:
25 de febrero:
28 de febrero:
ESPERO QUE LES SIRVA,,, SI LA HACEN AVISEMNEM QUE TAL LES FUE... BESOS PRINCESAS!
Este blog es para Anas, Mias y wannabes... Si eres niño por favor abandona este blog, no prentendo modificar la manera de pensar de nadie, solo hacer amigas e intercambiar experiencia, consejos, etc =)
sábado, 29 de enero de 2011
martes, 18 de enero de 2011
MAÑANA AYUNO OBLIGATORIO!!! (para mi)
Desde mañana, YUNO PARA MI SEÑORITAS! me porte bastante mal estos ultimos tres días,, comi como una cerdiita asiq ue desde mañana, nada de dietas bajas en calorias,,, desde mañana directamente AYUNO! Si tienen agun tip para pasarme, bienvenido será! LAS QUIEROO DIOSASS!!! Denme fuerzass!
lunes, 17 de enero de 2011
domingo, 16 de enero de 2011
POST RAPIDITO!!
Hola de nuevo mis princesas! Como están? yo muy bien, hace un rato se acaba de ir una amiga de mi casa, contandome de sus vacaciones asi que ahora me dedico de lleno a mi vida de princesa... Hoy ha sido un muy buen día, no puedo quejarme, hasta ahora solo consumí 360 calorias y el limite era 500, no puedo quejarme, lo voy haciendo bien. Aparte ya tomé mas de 2 litros de agua y ahora no me siento con hambre :D
De lo que si me quejo es de los 36° que está haciendo aqui! Joderrrr hace muchisimo calor! y eso que me bañe, sigo transpirandooo!
Tengo planeado comer solo 500 calorias por día hasta el día 16 de febrero asi que veamos como me irá... Esperemos que pierda esos horrendos kilos que tengo encima y pueda ser una verdadera princesa (A).
Y a ustedes como les ha ido niñas? que tal la llevan? espero que muy bien :D y que puedan cumplir sus objetivos cada vez que se lo propongan :)
Upssss nose si es hambre o que, pero me vinieron ganas de comerr! Rayos, odio cuando me pasa esto :@ debo hacerlo como sea!! Talvés ahora me ponga a ver fotos de thispo para animarme un poquitin :)
Las tengo que dejar mis queridas, las quiero mucho vale? cualquier cosa que quieran preguntarme, me Agregan a mi messenger
princesa_oro@hotmail.com
De lo que si me quejo es de los 36° que está haciendo aqui! Joderrrr hace muchisimo calor! y eso que me bañe, sigo transpirandooo!
Tengo planeado comer solo 500 calorias por día hasta el día 16 de febrero asi que veamos como me irá... Esperemos que pierda esos horrendos kilos que tengo encima y pueda ser una verdadera princesa (A).
Y a ustedes como les ha ido niñas? que tal la llevan? espero que muy bien :D y que puedan cumplir sus objetivos cada vez que se lo propongan :)
Upssss nose si es hambre o que, pero me vinieron ganas de comerr! Rayos, odio cuando me pasa esto :@ debo hacerlo como sea!! Talvés ahora me ponga a ver fotos de thispo para animarme un poquitin :)
Las tengo que dejar mis queridas, las quiero mucho vale? cualquier cosa que quieran preguntarme, me Agregan a mi messenger
princesa_oro@hotmail.com
sábado, 15 de enero de 2011
Unas ayuditas... :)
Hola amigas! Hoy traigo una dieta estilo carrera, que podemos seguir cada vez que quieramos adelgazar muchos kilos pero que requieren esfuerzos. Los tips que abajo detallo, no son obligatorios de seguir, solo pretenden ayudar a calmar la ansiedad. Con la dieta ya seria suficiente pero si queremos llegar a ser perfectas ¿hay que sacrificarse un poquito no creen?
DIETA.
Desayuno: un yogurt light
Media mañana: 1 litro de agua
Almuerzo: un yogurt light
Media tarde: 1 litro de agua
Merienda: un yogurt light
2 media tarde: 1 litro de agua
Cena: un yogurt light. (día de por medio una manzana)
INTAKE: 360 Kcal.
EJERCICIO: Caminata de 30 minutos... = 150 calorias menos.
INTAKE FINAL: 210 Kcal.
CASTIGO:
- Cada 100 calorias de mas que consumas, te castigarás con 30 minutos de ejercicio.
TIPS:
1. Cuando sientas hambre, sientete feliz, sonríe y piensa que si tienes hambre es porque estás haciendo las cosas bien.
2. Antes de desayunar toma un vaso de agua helada con 30 gotas de pasionaria, haz lo mismo 15 minutos antes de cada comida.
3. Cada media hora, trata de tomar un vaso con agua, aunque no tengas sed. Esto calmara un poco la ansiedad y mantendrá tu metabolismo constante.
4. Bebe el agua según los kilos que deseas perder: Por ejemplo si ya tomaste los 2 litros de agua que te corresponden por día, mentalizate que cada litro de agua que tomes de más representará un kilo perdido más. Es decir: 1 litro de agua extra = 1 kilo perdido extra!
5. Siente lo agradable que es sentir tu estomago vacío. Si el hambre es tu enemiga, únete a ella. Disfruta cuando tu estómago haga ruidos, sientete bella cuando estés vacía. Cuando al frente tuyo haya una comida deliciosa, haz que su aroma haga que tu estomago ruja y cuando sientas que el hambre te amenaza, sé amiga del hambre, no te sientas débil, llenate con solo verla y aspirar su perfume.
6. Desayuna SIEMPRE. Nunca omitas esta comida, pues tu metabolismo se volverá lento.
7. A cada hora, bebe un vaso de agua con 1 cucharada de vinagre de Manzana. ( solo de manzana, de ningun otro mas)
Siguiendo esta dieta y estos consejos, podremos bajar un promedio de 1 kilo por dia! Que esperan princesas? Yo empiezo desde hoy...
Desde Argentina, con mucho cariño...
sábado 15 de enero de 2011, 12:40:13 p.m.
DIETA.
Desayuno: un yogurt light
Media mañana: 1 litro de agua
Almuerzo: un yogurt light
Media tarde: 1 litro de agua
Merienda: un yogurt light
2 media tarde: 1 litro de agua
Cena: un yogurt light. (día de por medio una manzana)
INTAKE: 360 Kcal.
EJERCICIO: Caminata de 30 minutos... = 150 calorias menos.
INTAKE FINAL: 210 Kcal.
CASTIGO:
- Cada 100 calorias de mas que consumas, te castigarás con 30 minutos de ejercicio.
TIPS:
1. Cuando sientas hambre, sientete feliz, sonríe y piensa que si tienes hambre es porque estás haciendo las cosas bien.
2. Antes de desayunar toma un vaso de agua helada con 30 gotas de pasionaria, haz lo mismo 15 minutos antes de cada comida.
3. Cada media hora, trata de tomar un vaso con agua, aunque no tengas sed. Esto calmara un poco la ansiedad y mantendrá tu metabolismo constante.
4. Bebe el agua según los kilos que deseas perder: Por ejemplo si ya tomaste los 2 litros de agua que te corresponden por día, mentalizate que cada litro de agua que tomes de más representará un kilo perdido más. Es decir: 1 litro de agua extra = 1 kilo perdido extra!
5. Siente lo agradable que es sentir tu estomago vacío. Si el hambre es tu enemiga, únete a ella. Disfruta cuando tu estómago haga ruidos, sientete bella cuando estés vacía. Cuando al frente tuyo haya una comida deliciosa, haz que su aroma haga que tu estomago ruja y cuando sientas que el hambre te amenaza, sé amiga del hambre, no te sientas débil, llenate con solo verla y aspirar su perfume.
6. Desayuna SIEMPRE. Nunca omitas esta comida, pues tu metabolismo se volverá lento.
7. A cada hora, bebe un vaso de agua con 1 cucharada de vinagre de Manzana. ( solo de manzana, de ningun otro mas)
Siguiendo esta dieta y estos consejos, podremos bajar un promedio de 1 kilo por dia! Que esperan princesas? Yo empiezo desde hoy...
Desde Argentina, con mucho cariño...
sábado 15 de enero de 2011, 12:40:13 p.m.
viernes, 14 de enero de 2011
DESDE HOY COMIENZO!
viernes 14 de enero de 2011 12:52:26 p.m.
Buen dia a todas! Como lo prometido es deuda, hoy actualizo nuevamente mi blog. Hoy es el cumpleaños de mi madre, pero hasta ahora no he comido nada de lo indebido, ya que en estos momentos estoy sola en mi casa. Todos se fueron a casa de mis abuelos a festejar su cumpleaños pero yo dije que me sentia mal asi que dejaron que me quedara. La verdadera razón por la que no fuí es que en realidad no me siento comoda conmigo misma... Ultimamente no me encuentro feliz y se que es por mi imagen personal. Al menos yo, pienso que cuando alguien no se siente a gusto con su cuerpo, no puede estar a gusto consigo misma interiormente. Eso me ocurre a mi, me encierro, no salgo, a veces hay días enteros en los que el pijama nada mas me acompaña... lo sé, es deprimente, pero diganme ¿cómo pretender usar una minifalda y una remera ajustada con tanto rollo encima? eso sería un bochorno. Admiro a las que tienen un cuerpo escultural y que no tienen problemas para vestirse... yo en cambio, debo resignarme a usar ropa que muchas veces no me gusta, pero no me queda otra opción... O hasta ahora eso pensaba.
En realidad, todavia tengo un camino, de vista parece sencillo, pero encierra muchos secretos, es ELLA. La que antes de irme de vacaciones estuvo conmigo, la que me demostró que me puede dar lo que yo quiero si me convierto en su mejor amiga, si niñas... es ANA. Lo único que me exije es algo tan fácil de entender como difícil de llevar a cabo, pero que sin duda funciona: No comer. Si... nada mas facil y mas difícil a la vez. Algunos dicen que es una enfermedad, pero yo se lo que verdaderamente es: mi camino hacia la perfección. Muchas de ustedes al leer esto, pensarán que estoy loca, pero otras me sabrán comprender, porque saben lo que Ana significa, lo que encierra, lo que es en verdad.
Cambiando de tema, ultimamente se me paso por la cabeza escribir un libro, una novela. Me gustaría que sea como un día a día de una adolescente común, pero con los problemas de una Ana. Un libro donde se detallen los inconvenientes que muchas de nosotras pasamos y que no llevan a tomar la determinación de ser amigas de Ella. ¿Qué les parece mi idea? Seria un libro sencillo, pero se los dedicaria a mis tres mejores amigas: Elisa M., Paola, y Nicole. Si este sueño de escribir un libro se vuelve realidad, encontraré la manera de hacercelos llegar y que vean que efectivamente se los dedique!
No aguanto las horas para poder descargar el messenger a mi latop, porque como es nueva, no lo tiene aún, de ahi que todavia no pude conectarme con mis amigas por chat, sepan disculparme niñas! Me pregunto como les estará llendo a ellas con la carrera? Seguramnete me deben estar odiando porque me desaparecí mas de 10 días... Espero que sepan disculparme, porque el cargo de conciencia que tengo ahora no me lo quita nadie!
Elisa, Pao y Nicole: Disculpen por haberme desaparecido todos estos dias, de verdad que no fue mi intención! Me encariñé un montón con ustedes y si no me conecté fue por razones que pasaban de mi, que no estaban en mis manos. Resulta que al lugar que me fui a vacacionar, no es compatible con el servicio de internet, por lo que funcionaba demaciado lento y no pude entrar al chat desde la computadora de mi papá. Pero ahora que tengo notebook, solo me resta esperar que me instalen el msn y podré conectarme. Hasta eso, prometo actualizar mi blog todos los dias para que sigamos en contacto.
Bueno niñas! Debo dejarlas, hoy me decidí comenzar el libro asi que empezaré a escribirlo ahorita. Les mando un beso gigante... Y recuerden: SIN ESFUERZO NO HAY EXITO!
Desde Argentina, 13:28:20.
Buen dia a todas! Como lo prometido es deuda, hoy actualizo nuevamente mi blog. Hoy es el cumpleaños de mi madre, pero hasta ahora no he comido nada de lo indebido, ya que en estos momentos estoy sola en mi casa. Todos se fueron a casa de mis abuelos a festejar su cumpleaños pero yo dije que me sentia mal asi que dejaron que me quedara. La verdadera razón por la que no fuí es que en realidad no me siento comoda conmigo misma... Ultimamente no me encuentro feliz y se que es por mi imagen personal. Al menos yo, pienso que cuando alguien no se siente a gusto con su cuerpo, no puede estar a gusto consigo misma interiormente. Eso me ocurre a mi, me encierro, no salgo, a veces hay días enteros en los que el pijama nada mas me acompaña... lo sé, es deprimente, pero diganme ¿cómo pretender usar una minifalda y una remera ajustada con tanto rollo encima? eso sería un bochorno. Admiro a las que tienen un cuerpo escultural y que no tienen problemas para vestirse... yo en cambio, debo resignarme a usar ropa que muchas veces no me gusta, pero no me queda otra opción... O hasta ahora eso pensaba.
En realidad, todavia tengo un camino, de vista parece sencillo, pero encierra muchos secretos, es ELLA. La que antes de irme de vacaciones estuvo conmigo, la que me demostró que me puede dar lo que yo quiero si me convierto en su mejor amiga, si niñas... es ANA. Lo único que me exije es algo tan fácil de entender como difícil de llevar a cabo, pero que sin duda funciona: No comer. Si... nada mas facil y mas difícil a la vez. Algunos dicen que es una enfermedad, pero yo se lo que verdaderamente es: mi camino hacia la perfección. Muchas de ustedes al leer esto, pensarán que estoy loca, pero otras me sabrán comprender, porque saben lo que Ana significa, lo que encierra, lo que es en verdad.
Cambiando de tema, ultimamente se me paso por la cabeza escribir un libro, una novela. Me gustaría que sea como un día a día de una adolescente común, pero con los problemas de una Ana. Un libro donde se detallen los inconvenientes que muchas de nosotras pasamos y que no llevan a tomar la determinación de ser amigas de Ella. ¿Qué les parece mi idea? Seria un libro sencillo, pero se los dedicaria a mis tres mejores amigas: Elisa M., Paola, y Nicole. Si este sueño de escribir un libro se vuelve realidad, encontraré la manera de hacercelos llegar y que vean que efectivamente se los dedique!
No aguanto las horas para poder descargar el messenger a mi latop, porque como es nueva, no lo tiene aún, de ahi que todavia no pude conectarme con mis amigas por chat, sepan disculparme niñas! Me pregunto como les estará llendo a ellas con la carrera? Seguramnete me deben estar odiando porque me desaparecí mas de 10 días... Espero que sepan disculparme, porque el cargo de conciencia que tengo ahora no me lo quita nadie!
Elisa, Pao y Nicole: Disculpen por haberme desaparecido todos estos dias, de verdad que no fue mi intención! Me encariñé un montón con ustedes y si no me conecté fue por razones que pasaban de mi, que no estaban en mis manos. Resulta que al lugar que me fui a vacacionar, no es compatible con el servicio de internet, por lo que funcionaba demaciado lento y no pude entrar al chat desde la computadora de mi papá. Pero ahora que tengo notebook, solo me resta esperar que me instalen el msn y podré conectarme. Hasta eso, prometo actualizar mi blog todos los dias para que sigamos en contacto.
Bueno niñas! Debo dejarlas, hoy me decidí comenzar el libro asi que empezaré a escribirlo ahorita. Les mando un beso gigante... Y recuerden: SIN ESFUERZO NO HAY EXITO!
Desde Argentina, 13:28:20.
jueves, 13 de enero de 2011
MI REGRESO
viernes 14 de enero de 2011
Es de madrugada. Despues de tanto tiempo vuelvo a "mi vida virtual", a mi verdadero yo. A veces pienso que escribiendo, contantodoles a uds lo que me pasa, mi dolor se ahace menor y me siento mas comprendida. Estas vacaciones la verdad fueron de terror, niñas que se creen perfectas, personas que no te entienden, otras que al ver una modelo dicen "está re gorda!"... Asi como se puede sentir una? Obviamente por el piso. Realmente pensé que podría cumplir los objetivos d ela carrera pero en este ultimo tiempo me di cuenta que no estoy lista como creía estarlo, no soy mas que una aspirante que necesita de mucho entrenamiento para decir "NO". Solo espero poder lograrlo y poder llegar a ser una princesa como uds lo son!
Una de las cosas buenas de estas vacaciones fue que conoci un chico lindisimo, es dulce, tierno y re atento! Me gusta un monton pero el unico problema es que es mas pequeño que yo, el tiene 16 y yo 19... Nos vimos varios dias y la verdad que ahora no puedo dejar de pensar en el... A veces tengo miedo de haberme enamorado de el! Si no fuera por su edad todo seria perfecto. Estos días que nos vimos empezó a gustarme mas y mas, aunque al principio admito que solo lo veía sin ningun interes. Pero conforme fueron pasando los días, mi ansiedad por estar con el fue creciendo y ahi me di cuenta que en verdad me gustaba. Hasta me descargue su foto a mi celular! Cada vez que lo veia pasar por mi casa en su moto, me ponía simplemente boba! Y no podia evitar ese cosquilleo cada vez que estaba a su lado. Pero ya estoy de nuevo en mi casa... será que tendra que volver mi anterior "yo" y volver a lo que pensaba de él antes de estas vacaciones? Que era un "niño" en el cual yo no me fijaría? De solo pensarlo la verdad me entristece... Hoy cuando me valla a dormir seguramente vovleré a pensar en él, en su sonrisa, en sus tiernas palabras, en sus dulces mensajes de texto... y seguramente mañana talves lo primero que mire sea mi celular, para ver si no encuentro un mensaje de los buenos dias... JODER! ME HABRÉ ENAMORADO??
Otra de las cosas buenas que me paso fue que me regalaron una notebook, la cual estoy estrenando ahorita, bueno por lo menos ahora podre guardar mis post en la compu para despues subirlos, cada noche que me conecte, sin que nadie me los revise...
Me pregunto que haran mis amigas Elisa, Pao y Nicole... Seguramente cumpliendo sus objetivos en la carrera que organizamos y la cual yo seguro ya perdi por los dias que me dejé estar.. Me siento tan fracasada! Me gustaria empezar desde cero pero no puedo detener nada... Pero si puedo seguirlas a ellas. La verdad ellas para son un verdadero ejemplo de dedicacion y ganas de superarse... cosa que a mi me falta aún. Ya son las 1.12...
Desde hoy me vinieron unas ganas terribles de viajar a USA, me encantaría de verdad poder conocer ese pais! Envidio a las princesas que conocen ese pais! Hoy mi tia me conto que hay gente que cruza clandestinamente a los Estados Unidos por un río (no recuerdo el nombre ahora) y que mucha gente muere cruzandolo. Es terrible! Ojala pueda viajar algun día, pero no clandestinamente, sino bien.
NIÑAS! Les hable de todo en este post! Prometo actualizarlo todos los dias ahora que tengo compu personal jaja... Un beso a todas las princesas, las quiero y prometo traereles mas consejos y curiosidades para mejorar yque podamos lograr nuestros objetivos.
BESOS A TODAS!
Es de madrugada. Despues de tanto tiempo vuelvo a "mi vida virtual", a mi verdadero yo. A veces pienso que escribiendo, contantodoles a uds lo que me pasa, mi dolor se ahace menor y me siento mas comprendida. Estas vacaciones la verdad fueron de terror, niñas que se creen perfectas, personas que no te entienden, otras que al ver una modelo dicen "está re gorda!"... Asi como se puede sentir una? Obviamente por el piso. Realmente pensé que podría cumplir los objetivos d ela carrera pero en este ultimo tiempo me di cuenta que no estoy lista como creía estarlo, no soy mas que una aspirante que necesita de mucho entrenamiento para decir "NO". Solo espero poder lograrlo y poder llegar a ser una princesa como uds lo son!
Una de las cosas buenas de estas vacaciones fue que conoci un chico lindisimo, es dulce, tierno y re atento! Me gusta un monton pero el unico problema es que es mas pequeño que yo, el tiene 16 y yo 19... Nos vimos varios dias y la verdad que ahora no puedo dejar de pensar en el... A veces tengo miedo de haberme enamorado de el! Si no fuera por su edad todo seria perfecto. Estos días que nos vimos empezó a gustarme mas y mas, aunque al principio admito que solo lo veía sin ningun interes. Pero conforme fueron pasando los días, mi ansiedad por estar con el fue creciendo y ahi me di cuenta que en verdad me gustaba. Hasta me descargue su foto a mi celular! Cada vez que lo veia pasar por mi casa en su moto, me ponía simplemente boba! Y no podia evitar ese cosquilleo cada vez que estaba a su lado. Pero ya estoy de nuevo en mi casa... será que tendra que volver mi anterior "yo" y volver a lo que pensaba de él antes de estas vacaciones? Que era un "niño" en el cual yo no me fijaría? De solo pensarlo la verdad me entristece... Hoy cuando me valla a dormir seguramente vovleré a pensar en él, en su sonrisa, en sus tiernas palabras, en sus dulces mensajes de texto... y seguramente mañana talves lo primero que mire sea mi celular, para ver si no encuentro un mensaje de los buenos dias... JODER! ME HABRÉ ENAMORADO??
Otra de las cosas buenas que me paso fue que me regalaron una notebook, la cual estoy estrenando ahorita, bueno por lo menos ahora podre guardar mis post en la compu para despues subirlos, cada noche que me conecte, sin que nadie me los revise...
Me pregunto que haran mis amigas Elisa, Pao y Nicole... Seguramente cumpliendo sus objetivos en la carrera que organizamos y la cual yo seguro ya perdi por los dias que me dejé estar.. Me siento tan fracasada! Me gustaria empezar desde cero pero no puedo detener nada... Pero si puedo seguirlas a ellas. La verdad ellas para son un verdadero ejemplo de dedicacion y ganas de superarse... cosa que a mi me falta aún. Ya son las 1.12...
Desde hoy me vinieron unas ganas terribles de viajar a USA, me encantaría de verdad poder conocer ese pais! Envidio a las princesas que conocen ese pais! Hoy mi tia me conto que hay gente que cruza clandestinamente a los Estados Unidos por un río (no recuerdo el nombre ahora) y que mucha gente muere cruzandolo. Es terrible! Ojala pueda viajar algun día, pero no clandestinamente, sino bien.
NIÑAS! Les hable de todo en este post! Prometo actualizarlo todos los dias ahora que tengo compu personal jaja... Un beso a todas las princesas, las quiero y prometo traereles mas consejos y curiosidades para mejorar yque podamos lograr nuestros objetivos.
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