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sábado, 15 de enero de 2011

Unas ayuditas... :)

Hola amigas! Hoy traigo una dieta estilo carrera, que podemos seguir cada vez que quieramos adelgazar muchos kilos pero que requieren esfuerzos. Los tips que abajo detallo, no son obligatorios de seguir, solo pretenden ayudar a calmar la ansiedad. Con la dieta ya seria suficiente pero si queremos llegar a ser perfectas ¿hay que sacrificarse un poquito no creen?

DIETA.
Desayuno: un yogurt light
Media mañana: 1 litro de agua
Almuerzo: un yogurt light
Media tarde: 1 litro de agua
Merienda: un yogurt light
2 media tarde: 1 litro de agua
Cena: un yogurt light. (día de por medio una manzana)
INTAKE: 360 Kcal.
EJERCICIO: Caminata de 30 minutos... = 150 calorias menos.
INTAKE FINAL: 210 Kcal.
CASTIGO:
- Cada 100 calorias de mas que consumas, te castigarás con 30 minutos de ejercicio.

TIPS:
1. Cuando sientas hambre, sientete feliz, sonríe y piensa que si tienes hambre es porque estás haciendo las cosas bien.
2. Antes de desayunar toma un vaso de agua helada con 30 gotas de pasionaria, haz lo mismo 15 minutos antes de cada comida.
3. Cada media hora, trata de tomar un vaso con agua, aunque no tengas sed. Esto calmara un poco la ansiedad y mantendrá tu metabolismo constante.
4. Bebe el agua según los kilos que deseas perder: Por ejemplo si ya tomaste los 2 litros de agua que te corresponden por día, mentalizate que cada litro de agua que tomes de más representará un kilo perdido más. Es decir: 1 litro de agua extra = 1 kilo perdido extra!
5. Siente lo agradable que es sentir tu estomago vacío. Si el hambre es tu enemiga, únete a ella. Disfruta cuando tu estómago haga ruidos, sientete bella cuando estés vacía. Cuando al frente tuyo haya una comida deliciosa, haz que su aroma haga que tu estomago ruja y cuando sientas que el hambre te amenaza, sé amiga del hambre, no te sientas débil, llenate con solo verla y aspirar su perfume.
6. Desayuna SIEMPRE. Nunca omitas esta comida, pues tu metabolismo se volverá lento.
7. A cada hora, bebe un vaso de agua con 1 cucharada de vinagre de Manzana. ( solo de manzana, de ningun otro mas)

Siguiendo esta dieta y estos consejos, podremos bajar un promedio de 1 kilo por dia! Que esperan princesas? Yo empiezo desde hoy...

Desde Argentina, con mucho cariño...
sábado 15 de enero de 2011, 12:40:13 p.m.