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sábado, 5 de febrero de 2011

EL CALCIO Y LA PERDIDA DE PESO.

Un nuevo estudio, publicado en el último número de la revista British Journal of Nutrition, indica que incrementar el consumo de calcio estimula la pérdida de peso, pero solo en las personas cuyas dietas son deficientes en calcio.

Angelo Tremblay y su equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Laval realizaron el descubrimiento durante un programa de adelgazamiento de 15 semanas que llevaron a cabo con mujeres obesas. Las participantes consumían de media menos de 600mg de calcio al día, mientas las cantidad diaria recomendada es de 1000mg. Además de seguir una dieta baja en calorías, se pidió a las mujeres que tomasen dos comprimidos al día que contenían o bien un total de 1200mg de calcio o un placebo.

Los investigadores observaron que las mujeres que tomaron los comprimidos de calcio perdieron cerca de 6kg durante el transcurso del programa, en comparación con 1 kg perdido por las del grupo de control.

"Nuestra hipótesis es que el cerebro puede detectar la falta de calcio y busca compensarla fomentando la ingesta de alimentos, lo que obviamente va en contra de los objetivos de cualquier programa de adelgazamiento", señaló Angelo Tremblay, titular de la cátedra Canadá de investigación en Entorno y Equilibrio Energético. "Una ingesta suficiente de calcio parece calma el deseo de comer más", añadió.

Consumir el calcio suficiente es, por ello, importante para garantizar el éxito de cualquier programa de adelgazamiento. Según el investigador, más del 50% de las mujeres obesas que acuden a la clínica atendida por su equipo de investigación no consumen la cantidad diaria recomendada.

El Profesor Tremblay y su equipo han estudiado la relación entre el calcio y la obesidad durante varios años. Sus primeros resultados, publicado en 2003, revelaron que las mujeres con dietas pobres en calcio tenían más grasa corporal, mayor cintura y unos niveles de colesterol malo más elevados que las que consumían cantidades moderadas o grandes de calcio. Un segundo estudio mostró que cuanto más reducía la gente su consumo de productos lácteos durante el período analizado de seis años, más peso y grasa corporal ganaban y más aumentaba su talle. En el 2007, Angelo Tremblay y su equipo estableció un enlace directo entre el calcio y un menor riesgo cardiovascular entre los que hacían dieta.

Si beben:
200 cc de leche desnatada con 100 cc de agüita y lo calientan se sentiran mas llenas J
Beban esta preparación 6 veces al dia y evitaran el efecto rebote, pero no deben comer nada mas.
Asi perderemos mas o menos 1 kilos por dia.
Suerte princesas!

domingo, 30 de enero de 2011

PARA MOMENTOS DE DEBILIDAD

      Te sentis gorda? Una cerda asquerosa? Esos sos! Una vaca que no piensa en otra cosa que solo comer, sos una porquería, gorda y fea. Decime, pensas que alguien quiere a las gordas? NO! LAS ODIAN!
       Decime, tenes ganas de comer? Que descaro el tuyo! Querer comer con toda la grasa que tenes encima.  Si cerraras la boca dejarías de ser la cerda que sos ahora, serias una linda persona.  Sos una descontrolada que se deja ganar por un pedazo de comida. Mírate al espejo, tenes un cuerpo deforme, lleno de grasa, de celulitis, no tenes forma, todos tus amigos se te rien en la cara, y sabes porque? PORQUE NO SERVIS PARA AGUANTAR EL HAMBRE! NO PODES AGUANTAR EL HECHO DE QUE HALLA MUCHAS CHICAS MEJORES QUE VOS! Y sabes porque son mejores que vos? Porque saben lo que les conviene y se aguantan el hambre como princesas! COMER ES DENIGRANTE, Y QUEDA HORRIBLE!

Decime, queres comer? VAMOS, COME! COME Y ATIBORRATE COMO UNA VACA FLACCIDA! VAMOS, COME MIENTRAS EL NIÑO QUE TE GUSTA ESTA CON UNA FLACA HERMOSA, DELICADA, CON UNA PRINCESA. UNA PRINCESA QUE SEGURAMENTE SE ESTA ATIBORRANDO TAMBIEN, PERO DE PURA AGUA!!!
 Minetras que VOS estas con la puta comida! Cerda, sigues con hambre? PUES SIGUE COMIENDO HASTA QUE NO TE QUEPA MAS!
AH MIRA! TE LLENASTE DE COMIDA? TU ESTOMAGO ESTA QUE REVIENTA! Ahora estas llena de toda la porquería que querias comer, estas contenta? LO DUDO! Te sientes como la mierda que eres, por comer todo lo que te metiste. TE LO METISTE! Porque te aseguro que ni lo disfrutaste, porque te comiste todo rápido como la ballena que eres! Como te sientes ahora? Mal? AHORA NO ES TIEMPO PARA LAGRIMAS, ES  TIEMPO DE QUE PIENSES LO QUE HICISTE, DE NADA SIRVE SENTIRTE MAL PORQUE YA COMISTE COMO UNA VACA, COMO UNA PUERCA QUE ERES. Ahora ese vestido que te querias poner te va a quedar tan asqueroso que todo el mundo se reirá de ti en esa fiesta. Todos te depresiaran, o que pensabas? QUE IBAN A ENAMORARSE DE TI CON LO GORDA Y OBESA QUE ESTAS POR ATIBORRARTE? NOO! LO UNICO QUE HACEN ES BURLARSE Y SENTIR LASTIMA POR TI!
Que? Odias todo lo que comiste? NO ES PARA MENOS. Deberías odiarla con solo verla, es tu enemiga numero uno: ESA COMIDA QUE SOLO SIRVE PARA DARTE UN CUERPO GRASOSO. PERO CLARO, ERES TAN DEBIL QUE UN POCO DE COMIDA TE VENCE. Pobre diabla, no se puede aguantar! Claro, como no ves los resultados de una dia para el otro, abandonas como la estúpida que sos, sin pensar que los primeros resultados aparecen después del segundo dia de ayuno. Pero no te preocupes, ya no tienes un solo adjetivo que te califica, ahora tienes 2: CERDA Y BURRA!
ATENTAMENTE: ANA.
PRINCESS! NOSE SI LES HABRA PASADO DE ATIBORRARSE DE COMIDA Y SENTIRSE LA PEOR DE LAS VACAS… A MI ME PASA SEGUIDO. ESCRIBI ESTO PARA QUE LO LEYERAN EN MOMENTOS DE DEBILIDAD, SE QUE ES DURO PERO CREO QUE ASI DEBE SER PARA QUE NOS DUELA Y NO DECAIGAMOS. SI SUBO ESTO ES PARA QUE TODAS LLEGUEMOS A NUESTROS OBJETIVOS. LAS QUIERO!

sábado, 29 de enero de 2011

DIETA GENIAL!

DIETA:

DESAYUNO (8.00 HS):

10.00: 2 vasos de agua.

10.30: una manzana.

11.00: 2 vasos de agua.
una taza de cafe con leche descremada + 2 tostadas con mermelada dietetica.
ALMUERZO (13.00):

14.00: 2 vasos de agua.

15.00: 2 vasos de agua.

16.00: una manzana.
1 tomate, 2 zapallitos verdes y medio pimiento.
MERIENDA:

18.00: 2 vasos de agua.

19.00: 2 vasos de agua.

20.00: 2 vasos de agua.

21.00: 1 infusión si cafeína.
una taza de cafe con leche descremada.
EJERCICIO:
durante la primera semana se realizarán 15 minutos diarios de bicicleta fija, media hora de caminata (150 calorias quemadas), o ambos. En la segunda semana, se aumentaran 15 minutos mas de ejercicio a la rutina, y asi en cada semana hasta completar una hora de ejercicio diario.
INTAKE DE LA PRIMERA SEMANA: 730 Kcal - 150 Kcal = 580 Kcal

INTAKE DE LA SEGUNDA SEMANA: 730 Kcal - 300 Kcal =430 Kcal

INTAKE DE LA TERCERA SEMANA: 730 Kcal - 450 Kcal = 280 Kcal

INTAKE DE LA CUARTA SEMANA: 730 Kcal - 600 Kcal = 130 Kcal

COMPLETAR PESAJE:

31 de enero:

04 de febrero:

07 de febrero:

11 de febrero:

14 de febrero:

18 de febrero:

21 de febrero:

25 de febrero:

28 de febrero:

ESPERO QUE LES SIRVA,,, SI LA HACEN AVISEMNEM QUE TAL LES FUE... BESOS PRINCESAS!

martes, 18 de enero de 2011

MAÑANA AYUNO OBLIGATORIO!!! (para mi)

Desde mañana, YUNO PARA MI SEÑORITAS! me porte bastante mal estos ultimos tres días,, comi como una cerdiita asiq ue desde mañana, nada de dietas bajas en calorias,,, desde mañana directamente AYUNO! Si tienen agun tip para pasarme, bienvenido será! LAS QUIEROO DIOSASS!!! Denme fuerzass!

lunes, 17 de enero de 2011

Dieta para bajar 1KILO POR DIA PRINCESS!

DIETA DE LA LECHE!!!

domingo, 16 de enero de 2011

POST RAPIDITO!!

Hola de nuevo mis princesas! Como están? yo muy bien, hace un rato se acaba de ir una amiga de mi casa, contandome de sus vacaciones asi que ahora me dedico de lleno a mi vida de princesa... Hoy ha sido un muy buen día, no puedo quejarme, hasta ahora solo consumí 360 calorias y el limite era 500, no puedo quejarme, lo voy haciendo bien. Aparte ya tomé mas de 2 litros de agua y ahora no me siento con hambre :D

De lo que si me quejo es de los 36° que está haciendo aqui! Joderrrr hace muchisimo calor! y eso que me bañe, sigo transpirandooo!

Tengo planeado comer solo 500 calorias por día hasta el día 16 de febrero asi que veamos como me irá... Esperemos que pierda esos horrendos kilos que tengo encima y pueda ser una verdadera princesa (A).

Y a ustedes como les ha ido niñas? que tal la llevan? espero que muy bien :D y que puedan cumplir sus objetivos cada vez que se lo propongan :)

Upssss nose si es hambre o que, pero me vinieron ganas de comerr! Rayos, odio cuando me pasa esto :@ debo hacerlo como sea!! Talvés ahora me ponga a ver fotos de thispo para animarme un poquitin :)

Las tengo que dejar mis queridas, las quiero mucho vale? cualquier cosa que quieran preguntarme, me Agregan a mi messenger


princesa_oro@hotmail.com

sábado, 15 de enero de 2011

Unas ayuditas... :)

Hola amigas! Hoy traigo una dieta estilo carrera, que podemos seguir cada vez que quieramos adelgazar muchos kilos pero que requieren esfuerzos. Los tips que abajo detallo, no son obligatorios de seguir, solo pretenden ayudar a calmar la ansiedad. Con la dieta ya seria suficiente pero si queremos llegar a ser perfectas ¿hay que sacrificarse un poquito no creen?

DIETA.
Desayuno: un yogurt light
Media mañana: 1 litro de agua
Almuerzo: un yogurt light
Media tarde: 1 litro de agua
Merienda: un yogurt light
2 media tarde: 1 litro de agua
Cena: un yogurt light. (día de por medio una manzana)
INTAKE: 360 Kcal.
EJERCICIO: Caminata de 30 minutos... = 150 calorias menos.
INTAKE FINAL: 210 Kcal.
CASTIGO:
- Cada 100 calorias de mas que consumas, te castigarás con 30 minutos de ejercicio.

TIPS:
1. Cuando sientas hambre, sientete feliz, sonríe y piensa que si tienes hambre es porque estás haciendo las cosas bien.
2. Antes de desayunar toma un vaso de agua helada con 30 gotas de pasionaria, haz lo mismo 15 minutos antes de cada comida.
3. Cada media hora, trata de tomar un vaso con agua, aunque no tengas sed. Esto calmara un poco la ansiedad y mantendrá tu metabolismo constante.
4. Bebe el agua según los kilos que deseas perder: Por ejemplo si ya tomaste los 2 litros de agua que te corresponden por día, mentalizate que cada litro de agua que tomes de más representará un kilo perdido más. Es decir: 1 litro de agua extra = 1 kilo perdido extra!
5. Siente lo agradable que es sentir tu estomago vacío. Si el hambre es tu enemiga, únete a ella. Disfruta cuando tu estómago haga ruidos, sientete bella cuando estés vacía. Cuando al frente tuyo haya una comida deliciosa, haz que su aroma haga que tu estomago ruja y cuando sientas que el hambre te amenaza, sé amiga del hambre, no te sientas débil, llenate con solo verla y aspirar su perfume.
6. Desayuna SIEMPRE. Nunca omitas esta comida, pues tu metabolismo se volverá lento.
7. A cada hora, bebe un vaso de agua con 1 cucharada de vinagre de Manzana. ( solo de manzana, de ningun otro mas)

Siguiendo esta dieta y estos consejos, podremos bajar un promedio de 1 kilo por dia! Que esperan princesas? Yo empiezo desde hoy...

Desde Argentina, con mucho cariño...
sábado 15 de enero de 2011, 12:40:13 p.m.