DIETA GENIAL!

DIETA:

DESAYUNO (8.00 HS):

10.00: 2 vasos de agua.

10.30: una manzana.

11.00: 2 vasos de agua.una taza de cafe con leche descremada + 2 tostadas con mermelada dietetica.
ALMUERZO (13.00):

14.00: 2 vasos de agua.

15.00: 2 vasos de agua.

16.00: una manzana.1 tomate, 2 zapallitos verdes y medio pimiento.
MERIENDA:

18.00: 2 vasos de agua.

19.00: 2 vasos de agua.

20.00: 2 vasos de agua.

21.00: 1 infusión si cafeína.una taza de cafe con leche descremada.
EJERCICIO: durante la primera semana se realizarán 15 minutos diarios de bicicleta fija, media hora de caminata (150 calorias quemadas), o ambos. En la segunda semana, se aumentaran 15 minutos mas de ejercicio a la rutina, y asi en cada semana hasta completar una hora de ejercicio diario.
INTAKE DE LA PRIMERA SEMANA: 730 Kcal - 150 Kcal = 580 Kcal

INTAKE DE LA SEGUNDA SEMANA: 730 Kcal - 300 Kcal =430 Kcal

INTAKE DE LA TERCERA SEMANA: 730 Kcal - 450 Kcal = 280 Kcal

INTAKE DE LA CUARTA SEMANA: 730 Kcal - 600 Kcal = 130 Kcal

COMPLETAR PESAJE:
31 de enero:
04 de febrero:
07 de febrero:
11 de febrero:
14 de febrero:
18 de febrero:
21 de febrero:
25 de febrero:
28 de febrero:

ESPERO QUE LES SIRVA,,, SI LA HACEN AVISEMNEM QUE TAL LES FUE... BESOS PRINCESAS!